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2012年04月26日

「眠れない」原因はなに? 寝苦しい夏でも"ぐっすり快眠"の秘訣を大公開!

みなさん こんにちは。
Mama通販Shop いまいです。

今週末から待ちに待ったGW!
楽しみにしている方、多いのではないでしょうか?

気温も段々と高くなっていき、もうすぐ寝苦しい夜もやってきます。



気温が上昇するにつれ、寝苦しくなってくる季節ですよね。
ただでさえストレスが多く、睡眠が浅い現代人にとって、夏の寝苦しさは"プチ不眠"を常態化させ、疲れを加速させてしまいます。


質の良い睡眠は、体や脳を休め、明日への活力を養うための大切な時間。

なんとか寝苦しい夜を乗り切り、元気はつらつと夏を過ごしたいですよね。



そこで今回は、「目覚めスッキリ!」のための、夏の快眠対策についてご紹介します。
真夏の夜、眠りたいのに眠れないのはなぜ?
不眠症状

「眠らなきゃ...」と思えば思うほど、目が冴えてしまう"不眠症状"。なぜ、「眠りたいのに眠れない」という現象が起きるのでしょうか?


とくに真夏は、エアコンで室内温度を調節しても「体がほてって寝つけない」ということも多いですよね。
これは、体の"深部体温"と"睡眠"が密接に関係しているからです。


人間の深部温度は、トカゲなどの両生類とちがって外部の気温変化に左右されにくく、24時間周期のリズムで自律的に変化しています。


通常、深部体温がもっとも高いのは20時〜22時で、緩やかに温度が下がり始めるとともに眠気を感じます。

もっとも深部体温が低くなるのは朝4時ごろで、ここから上昇し始めるとともに覚醒に向かいます。


しかし、連日30℃以上の真夏日が続くと、さすがに深部体温のコントロール機能が上手く働かなくなります。真夏に不眠症になりやすいのも、このためです。

また、ストレスも睡眠の大敵。職場や学校、また日々の生活で溜まるストレスは、睡眠時間のサイクルを短くし、体と睡眠のリズムを狂わせてしまうとも言われています。

気にかかることがあって眠れない、疲れすぎて眠れない...などという状態なら要注意。夏には上記に上げた身体的原因もありますので、二つの原因で眠れなくなってしまうことも少なくないのです。


不眠状態が続くと、生活のサイクルが乱れ、さらに不眠を助長させるという悪循環が生まれてしまうこともあります。「最近寝つけないな...」と感じたら、不眠が常態化する前にケアしてあげることが大切です。
では、どのような方法が効果的なのでしょうか?


暑さによって深部体温のコントロールが効かなくなってしまった場合は、入浴したり、軽いストレッチをしたりすることで、一時的に深部体温を上昇させるとよいでしょう。

また、ストレスによる不眠を解消するには、「リラックス」が大切なポイント。
就寝までのひとときを、ゆったりした音楽を聞くなどしてリラックスして過ごすと、上昇した深部体温が緩やかに下降に向かい、穏やかな眠りに誘われます。


規則正しい生活も快眠の基本。朝寝坊せず、日中十分に体を動かしていると、夜に"メラトニン"と呼ばれる眠りを誘うホルモンが分泌されやすくなります。

上記のことをやりつつ、寝具もやはり夏用が良いと思います。

夏用の寝具は、汗を吸収し、、空気中に放湿させるので、夏の間も湿っぽい感じがありません。

アウトラスト素材が代表的ですが、他にも優れた素材も開発されて販売されています。

夏用寝具お探しの方、必見の情報が満載です。

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posted by いまい at 13:39| Comment(0) | 夏バテ防止方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年04月25日

子どもの教育費と保険をわけて考えたほうが良いって本当?

みなさん こんばんは。
Mama通販Shop いまいです。
子供のいるご家庭では、子供の教育費の為に学資保険等やっていることと思います。

こどもの保険を選ぶとなると、まずは貯蓄性の保険。何となく安心、保険とは別に貯蓄を考えるとなると、めんどくさい、と感じられている方、多いでしょう。

貯蓄性の商品を選ぶとなると話はまた別。ここで重要になるのは、みんなが見落としがちになりますが、ポイントは絶対的に流動性です。

今回は、この貯蓄性保険の流動性について、それを見分ける方法をお伝えします。

貯蓄性保険のパンフレットを見るとお分かりのように、保険でカバー、しかも貯蓄性もある、などとかいてあるものがほとんど。

でも、少し待って。貯蓄性の保険っていったい利回りは何%なのですか?

それでは今度は毎月の積立予定金額を実際に掛け算してみましょう。毎月の積立金額×12か月×3年とか5年でやってみてください。実際の金額が高額になる場合、保険とは別に家族の生活がどうなっているか、少し予想してみます。

さて、5年後とか、いまのおしごとの延長上にあなたはいるのでしょうか?
ここが危うくなって来れば、次に考えるべきは保険の持つ流動性がどのくらいか、ということ。

保険の性質にもよりますが、中途の解約が実質的にできないものが、いまは多く出回っています。5年後に積み立てできるこの300万円は、5年後絶対使う必要がない。

・・・こう言い切れるのであれば、検討を前へと進めましょう。

すべての保険は「契約者貸付け」と言って、保険を担保にお金を貸してくれます。でもその際の利率は5%を超えているはず。一方でこの保険の予定利回りは5%とはいきませんよね。

下手をすれば、これまで積み立ててきた高い利回りを貸し付けの支払利息で一発でフイにする可能性は非常に高いのです。これなら銀行定期預金の方がましだった、ということになりかねません。

つまり、契約者貸付けは原則として出来ないと考えた方がいいのです。
posted by いまい at 21:37| Comment(0) | トピックス(特集) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年04月18日

涼感寝具は在庫が豊富にある今がチャンスってご存知?

みなさん こんばんは。
Mama通販Shop いまいです。

昼間は上着を着ていると汗ばむ陽気でしたが、やっぱり夜は肌寒いですね。

でも気温は日を経つごとにどんどんあがってきています。

今年の夏も暑そうな予想がたっており、また電力も不足になるのではないか?と連日報道もされています。
昨年と同様、節電しなくてはならない夏になりそうですね。

日本の夏はとてもむしむししているので、寝苦しいですよね。

まだ4月だし、夏の節電対策って考えるのって早いんじゃないの?

と思っている方多いと思いますが、昨年は暑い時期になった時には在庫切れ・・・・。
という事態になっていました。


暑くなるんじゃないか?
と思った時には注文が殺到し、人気の涼感アイテムはすぐ売り切れとなってしまうんです。


じゃあ、いつ買い時なの?

実は商品が出揃う、今がチャンスなんですよね。

在庫が豊富で色々なアイテムをじっくり見ながら、自分の気に入った商品を買うことができる訳なんです。

暑くなった時には、売切れるんじゃないだろうか? もしかしてこの商品在庫切れ???
じっくり見る余裕もなく、これでいいや。となってしまう訳なのです。

どうせ買うなら納得のいく商品が欲しいですよね。

今から夏の涼感アイテムじっくり見て、考えるこの時期がチャンスです。

涼感寝具&アイテム情報を是非ご覧ください。
ひんやり涼感ショップ
posted by いまい at 21:55| Comment(0) | 節電対策 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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